QWIT
🧠Método y ciencia
La ciencia de los hábitos, las rachas, las comunidades y todo lo que hace que dejarlo funcione.
Apps para dejarlo vs fuerza de voluntad: qué dice la evidencia
ÂżFuncionan de verdad las apps para dejar de fumar o beber, o solo importa la voluntad? Lo que muestran los estudios y cĂłmo usar bien una app.
Leer más →El bucle del hábito: cómo señal, rutina y recompensa manejan tu adicción
Un modelo sencillo de psicologĂa conductual —señal, rutina, recompensa— que explica el deseo y muestra cĂłmo cambiar la rutina sin perder el disparador.
Leer más →Cómo ayuda de verdad un coach de IA contra las ganas
Lo que un coach de IA contra las ansias puede hacer de verdad, lo que no puede, y las preguntas de privacidad que conviene hacer antes de usarlo.
Leer más →Cómo apoyar a alguien que lo está dejando (sin empeorar las cosas)
Ver a alguien que quieres dejar el tabaco, el alcohol o el juego tambiĂ©n es duro. QuĂ© ayuda de verdad, quĂ© sabotea, y quĂ© decir tras una recaĂda.
Leer más →Por qué dejarlo con una comunidad duplica tus probabilidades
Compromiso, prueba de que es posible y alguien despierto a las 3 de la mañana — lo que dice la investigación sobre el apoyo social y cómo usarlo bien.
Leer más →Por qué un contador en la muñeca gana al del bolsillo
Un contador en el reloj inteligente recorta los segundos entre la ansia y el alivio. Aquà está por qué esa fricción de menos importa más de lo que parece.
Leer más →Dejar varias adicciones: ¿una a la vez o todas juntas?
Tabaco y alcohol, porno y pantallas, las adicciones suelen viajar en pareja. Lo que sugiere la investigaciĂłn sobre el orden para dejarlas.
Leer más →Desliz o recaĂda: la regla de la hora siguiente
Un desliz solo se convierte en recaĂda por lo que haces justo despuĂ©s —cĂłmo funciona el efecto de violaciĂłn de la abstinencia y cĂłmo desactivarlo.
Leer más →El mito del \"dopamine detox\": lo que la neurociencia dice de verdad
No puedes vaciar la dopamina como si fuera una toxina. Lo que la tendencia viral entiende mal, y la Ăşnica parte que de verdad vale la pena conservar.
Leer más →XP, insignias, niveles: ¿la gamificación funciona de verdad?
Rachas, XP e insignias convierten dejarlo en un juego. Esto dice la ciencia del comportamiento sobre qué funciona de verdad y qué es solo ruido.
Leer más →«No fumo»: por qué la identidad gana a la fuerza de voluntad
Por quĂ© «no fumo» funciona mejor que «estoy intentando dejarlo» — la psicologĂa del cambio de identidad, explicada sin tecnicismos.
Leer más →El kit SOS: sobrevivir a los 5 minutos crĂticos
Un kit decidido de antemano para el pico de cualquier impulso —respiraciĂłn, una llamada, un lugar, agua frĂa, escritura— aplicable a cualquier adicciĂłn.
Leer más →PsicologĂa de las rachas: por quĂ© un simple contador de dĂas funciona
Por quĂ© contar los dĂas sin fumar, beber o vapear cambia de verdad el comportamiento, y cĂłmo evitar la trampa de pensar en blanco y negro.
Leer más →Qwit tiene nueva casa — bienvenido a qwit.app
La app de los futuros exfumadores estrena sitio web, un dominio más corto y una familia de apps que no deja de crecer. Esto es lo que cambia y lo que viene.
Leer más →Reconstruir tu rutina matutina después de dejarlo
CafĂ© con cigarro, scroll al despertar, resaca de la copa de más, dejarlo rompe la mañana. CĂłmo reconstruirla como base del resto del dĂa.
Leer más →Trucos milagro vs hábitos aburridos: por qué gana lo poco vistoso
Duchas frĂas, ayuno, suplementos anti-craving prometen un atajo. Por quĂ© el sueño, el ejercicio y el seguimiento ganan siempre a largo plazo.
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