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Le coup de mou de la deuxième semaine — pourquoi le sevrage de nicotine peut replonger après une amélioration

💨 Vape · 24 juillet 2026

Publié

24 juillet 2026

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Les tout premiers jours après l'arrêt de la vape sont généralement décrits comme les plus durs — puis, souvent, une deuxième vague dont personne ne vous avait parlé arrive vers la deuxième semaine. Cela peut ressembler à un échec, voire à la preuve que vous n'y arrivez pas, alors qu'il s'agit en réalité d'une étape bien connue de la façon dont le sevrage nicotinique tend à se dérouler.

Pourquoi les premiers jours ne racontent pas toute l'histoire

Le sevrage physique aigu — les envies les plus intenses, les maux de tête, l'agitation — atteint généralement son pic tôt et s'atténue au fil des premiers jours, le temps que le corps élimine la nicotine et s'ajuste. Cette véritable amélioration explique justement pourquoi le coup de mou de la deuxième semaine surprend : ayant déjà senti passer le pire, une nouvelle vague d'irritabilité, de coup de blues ou d'envies peut sembler surgir de nulle part, ou donner l'impression que les progrès du début « ne comptaient pas ».

Ce qui diffère dans cette seconde vague

Là où les premiers jours sont dominés par l'ajustement physique, le coup de mou de la deuxième semaine est souvent davantage porté par des facteurs situationnels et psychologiques : la nouveauté de « ne plus vapoter » s'est estompée, l'élan de motivation initial de l'arrêt s'est tassé, et vous faites maintenant face aux déclencheurs concrets du quotidien — une réunion stressante, une soirée, une mauvaise journée — sans l'outil de gestion que vous aviez l'habitude de saisir. Il s'agit moins de nicotine qui quitte l'organisme que de réapprendre à gérer d'anciennes situations sans l'ancienne réponse.

Pourquoi nommer ce schéma à l'avance aide

Les personnes qui savent que ce coup de mou de la deuxième semaine arrive le gèrent généralement bien mieux que celles qui le subissent sans l'avoir vu venir, simplement parce qu'elles peuvent le reconnaître comme une phase attendue plutôt qu'un signe d'échec de la tentative d'arrêt. Si possible, prévoyez quelque chose de rassurant pour cette période à l'avance — en informer quelqu'un de confiance, préparer une distraction, ou revoir vos raisons d'arrêter — plutôt que d'attendre de réagir une fois que ça arrive.

Traverser ce cap sans repartir de zéro

Un coup de mou en deuxième semaine n'efface pas les progrès déjà accomplis, et ne signifie pas qu'il faut repartir de zéro, même en cas d'écart. La fréquence et l'intensité des envies durant cette période continuent de s'atténuer avec le temps pour la plupart des gens, même si la baisse n'est pas parfaitement linéaire. Si le coup de blues ou les envies semblent sévères ou ne s'améliorent pas après quelques semaines, il est utile d'en parler à un médecin pour obtenir un soutien supplémentaire.

Sources : Centers for Disease Control and Prevention (CDC) américain sur l'arrêt du tabac et du vapotage ; National Health Service (NHS) britannique sur l'arrêt de la nicotine et le risque de rechute ; revues Cochrane sur les schémas de symptômes du sevrage nicotinique.